知名青少年白癜风专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5491208.html大便经常堵在肛门处排除不来是一件让人头痛的事情，既尴尬又难受。这种便秘的情况身边很多人多多少少都会存在，总是反反复复的出现，如果长时间这样下去还会给身体带来很大的影响。该如何用简单的方法来帮助滋润肠道排便呢？
先来看一下经常便秘给身体带来的危害？
第一，容易增加心脑血管的疾病发生。据调查显示，用力排便会影响身体的血压升高，如果血压升高就会增加心脑血管发生的几率，甚至情况严重的时候还会出现脑出血的情况，严重影响正常的生活。
第二，还会影响人的心情，严重时还会有抑郁的可能。经常便秘的人情绪波动都比较大，经常焦虑不安，注意力不集中，因为体内*素没有排干净总是会坐立难安的，长时间症状只会越来越严重。
第三，影响人的肠胃功能。排便困难还会引发肠胃功能的紊乱，有的时候就会出现口臭，频繁放空屁，尤其在公共场合的时候非常尴尬。
对于以上这些便秘引起的身体不适，接下来就简单教大家几种小方法，帮助滋润肠道排出大便。
多吃一些膳食纤维
纤维素如果平时摄取的足够多的话能够促进肠道的运动，还能增加粪便中的水分，帮助排便顺畅，每天的饮食中尽量多吃一些粗的杂粮和新鲜的蔬菜水果，经常以一些薯类的食物作为主食，每天的蔬菜水果的量要充足，一些辛辣刺激的食物尽量减少，便秘严重的人每天尽量保证八杯水以上，这样才能加快肠胃功能的运动，帮助每天排便顺畅。
适当的运动必不可少
运动不仅能够锻炼身体，还能帮助身体的新陈代谢，每天运动的时间最少三十分钟以上，可以进行一些慢走、瑜伽、或者在日常的家务中也能达到每天的运动量，不过每天运动完之后一定要及时补充足够的水分，但是切记吃完饭就往沙发上一躺，这样只会加重便秘的严重。
养成良好的排便习惯
尽量养成每天排便的好习惯，最好是早晚各一次，有助于养成肠胃的生物钟，但也不排除有些工作狂，每天的眼中就只有工作，常常有便意的时候，为了完成每天的工作量，而刻意地忍着，这样对身体是没有一点好处的。所以正常的排便习惯也很重要。
经常按摩穴位
有些患者经常依赖一些药物，只要每次便秘的时候都会选择吃一些药来缓解，但是这样的方法并不能彻底根治便秘，长时间还会对药物产生依赖性。如果便秘出现的时候可以按一按手上的商阳穴，这个穴位的位置在食指指甲旁边，遇到便秘出现的时候用大拇指按个五分钟左右症状就能够得到很好的缓解。
所以大家平时一定要注意自己的健康，因为便秘问题通常都是一些不良的生活习惯导致的，所以要想从根本上解决便秘就要从生活中的细节做起，也希望以上的这些小方法能够对大家的便秘问题有一定的帮助，早日远离便秘的问题。
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