强岳：杨老师，在结合昨天您说的心态去做：对于怕什么就坚定地去做什么，要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁，这也是没有办法的事，有气馁很正常，没有气馁倒不正常了。我一定会坚持努力的，昨天和老师交流后，去理发时敢开口吞口水舔嘴巴，但是理完发后整张嘴巴还是很紧绷，可能还是做不到自然吧，但是还是一点一点来。
杨永龙：是啊，我们人本来就是在挫折恐惧和气馁之下生活的，也是在不断突破挫折恐惧和气馁之下得到发展和成长的。
强岳：昨天自己已经做得不错了，是的。
杨永龙：是啊，这一切都是循序渐进的，昨天你的确做得非常好，这是值得欣赏和表扬的！
强岳：而且我觉得还有个原因使自己无法放开，主要是自己长期很少与人接触，所以刚开始时对人会产生很大的压力，但是如果去交朋友和朋友相处习惯了那些别人给与自己的压力，我想症状还会得到缓解，那些别人给与自己的压力减弱，所以我决定明天开始再去找工作了，得去和人交流相处，不能老一个人处着，容易让自己情绪反复，可能以后只能和您邮件联系了。
杨永龙：是啊，我再把人际交往我们所要做的给你说一下。
强岳：好的。
杨永龙：在人际交往之上我们只要做到人际交往的基本前提就足够了。人际交往的基本前提在我的疏导案例《我有强迫性思维的问题该怎么调整和治疗呢？》之中，你去好好学习一下。
强岳：我学习了，老师您说得非常好，非常有感触，我还得多读几遍。老师我想听听你对口水强迫症和余光恐惧症的一些治疗方法，呵呵，封闭这么久了得几种强迫症免不了的。
杨永龙：对于余光恐惧症，我给你的作业就是：你看任何东西都必须用余光，如果有一次没有用余光看就算没有完成作业。
强岳：呵呵，好的，我就需要这样的实践，那口水强迫症呢，我一直在找治疗强迫症的方法但是看了很治疗没有具体方法，都是说采取接纳，而像老师您说的这种方法，我觉得应该会很有效，其实也就是接纳。
杨永龙：对于口水我的建议是把吞口水当作自己的特殊爱好。每天坚持数次的舌头在口内转圈，当口水满嘴的时候，分三次吞咽下去。
强岳：数次？
杨永龙：是啊，这是一个强身健体的方法。
强岳：数次什么意思，数次的舌头，老师我这种口水强迫症是属于担心发出声响这种。
杨永龙：就是有了时间了就做这个练习。
强岳：噢，呵呵脑袋没转过来，多读几遍才理解。
杨永龙：这个方法会让我们耳聪目明，延年益寿。
强岳：哇，这么好，那老师您也做做吧，老师真的再次感谢您
杨永龙：是啊，我和爱人都在做哦。
强岳：给了我不少信心。
杨永龙：这是养生专家给出的方法。
强岳：嗯，我会坚持做，这个对口水症也有一定的效果。是吧？
杨永龙：你做的同时把它也介绍给周围的同事以及朋友。因为这是正常的，而且是自己特殊的爱好，吞口水必定有声音，这样一来你的问题也就不成其问题了。
强岳：嗯，有朋友的话，会介绍的，老师我还有一个问题，就是说话结巴这个怎么调节？有时候情绪稍微激动时就会结巴。
杨永龙：关于磕巴，你需要的是平常说话把语速放慢一点。
强岳：嗯，我也看过资料和您说的一样，先把语速放慢慢慢的就好了。
杨永龙：磕巴就磕巴了，邓大人说话也有点磕巴，人家生活得不是也很舒服自在嘛。
强岳：是的，我也觉得磕巴没什么，我挺了解自己的，主要还是少与人说话，我以前没结巴，以后出去后多余人说话交流应该会好的，老师我还想听听您对心理性口臭有什么具体的实践方法，以及一些认知，您的每句话我都有抄下来，都会多读几遍，觉得老师说的真的是一字千金，每句话都让自己颇有感触。
杨永龙：我已经说过了，呼出来的气味不是我们能管得到的，这是别人自己要管的事情，与我们自己毫无关系。
强岳：对的，活着为自己，自己有口气是别人做调整不是自己。
杨永龙：既然与我们毫无关系的事儿，我们根本就不去管它。
强岳：也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿，所以该张口说话就张口说话，该吞咽口水就吞咽口水，该干什么就干什么去。这个怎么转换呢？也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿，怎么把怕的事和开心快乐连在一起，我好像在读一本NLP书籍的时候看过。
杨永龙：你看做是高兴的事儿坚定地投入实际行动去做
强岳：噢，老师你有阅读过NLP的书籍吗？
杨永龙：是啊，我读过这方面的书籍。
强岳：我感觉挺强大的，只是没时间去看，以后有时间我都会看一下，老师您觉得NLP里面的技巧管用吗，好像挺难运用的。有些解除习惯的方法我试过，但是没成功。
杨永龙：其实并不难运用，就像你以前怕理发。你现在把理发看做是一件开心和快乐的事儿，坚定地去把发理了，然后欣赏表扬和肯定自己。
强岳：噢，老师为什么有时候觉得脑子很灵活有时候很迟钝呢，就比如看您说的话得多读几遍，才能明白什么意思，是不是脑袋逻辑平时缺乏锻炼。
杨永龙：这很正常，本来对于这些问题就需要思考理解而成为自己的东东。
强岳：噢，这应该和自己平时不爱动脑有点关系，自己好久没动脑了。
杨永龙：有些东西是来自于实践之中的，没有经过自己具体实践的东西是难以一下子理解得了的。
强岳：嗯，那老师你忙吧，我明天可能就去找工作了，以后我可能到晚上才有时间，所以有问题只能邮件联系，碰到老师真的很幸运，对未来更有信心了，再次感谢！
杨永龙：你现在最需要的就是坚定的投入具体的工作之中去实践。
强岳：是的，我也是这么觉得，只有去实践去行动，对自己的症状才得到帮助，虽然现在没完全好，但是也不能说等到完全康复才去行动，那是不可能的。
杨永龙：实践的行动+实践的行动+……+实践的行动=成功！
强岳：嗯，实践的行动+实践的行动+……+实践的行动=成功！
杨永龙：只有任何时候都坚定的投入具体的实践，那么你才能达到彻底的康复，彻底的康复就是我所说的成功，当让也包括你人生的成功。
强岳：20岁之前全是逃避，20岁后才懂得面对。嗯，我会坚持努力，老师如果你想把我的案例放到你的博客我没关系，这样也许可以帮到像我这样类似的人。
杨永龙：可能到十年以后了。
强岳：不管到多少年，只要投入到生活就好，你越是想把它治好越是难，所以我并没有打算彻底治愈它的决心。
杨永龙：是啊，其实就是一个养成的习惯而已。
强岳：强迫症就是这样。
杨永龙：所以只要对其不管不顾不理不睬不